在MySQL中，您可以使用INSERT INTO ... ON DUPLICATE KEY UPDATE语句来实现您的需求。
这个语句在插入一条新记录时，如果新记录的主键或者唯一索引与已存在的记录冲突，那么它会执行更新操作，而不是插入新的记录。
以下是一个示例：
假设我们有一个表users，它有一个唯一索引username。
CREATE TABLE users (
id INT AUTO_INCREMENT PRIMARY KEY,
username VARCHAR(255) UNIQUE NOT NULL,
email VARCHAR(255)
);
现在，我们想要插入一个新用户或者更新一个已存在的用户的邮箱地址。我们可以这样做：
INSERT INTO users (username, email) VALUES ('john_doe', 'john@163.com')
ON DUPLICATE KEY UPDATE email = 'john@163.com';
这条语句会尝试插入一个新的用户john_doe，如果john_doe已经存在，它会更新john_doe的邮箱地址为john@163.com。